.
.
Ikuti tips sehat berikut ini agar Sahabat tidak cepat lelah dan haus saat berolahraga, badan tetap sehat ibadah puasa pun lancar.
1. Pilih olahraga ringan seperti jogging, senam, yoga, jalan kaki atau olahraga ringan lainnya.
2. Cukup olahraga selama 20-30 menit. Tak perlu terlalu lama agar tubuh tidak lemas dan dehidrasi.
3. Pilih waktu yang tepat, 1 jam menjelang berbuka atau selepas sholat tarawih saat tubuh telah sempurna mencerna makanan.
4. Pastikan porsi makan cukup saat sahur, penuhi asupan karbohidrat, protein, serat dan vitamin lengkap, agar kamu nggak cepat lemas saat berolahraga di waktu puasa.
5. Konsumsi air minum minimal 8 gelas perhari, bisa dibagi saat berbuka, sebelum tidur dan saat makan sahur agar asupan cairan tubuh terpenuhi.
6. Istirahat yang cukup 7-8 jam sehari. Tidur siang saat berpuasa juga baik loh untuk menggantikan waktu istirahat malam yang digunakan untuk beribadah.
Yuks, sahabat sehat jaga kondisi tubuh agar tetap fit biar ibadah puasa lancar dan maksimal.
#puasa #puasaramadhan #ramadhan #ramadhan1441h #olahraga #olahragasaatpuasa #puasabugar #puasasehat #herbalindoutama
Komentar
Posting Komentar