Ada banyak jenis gula, diantaranya glukosa, fruktosa, laktosa, sukrosa dan lainnya. Di dalam buah-buahan dan madu juga mengandung fruktosa, pada susu mengandung laktosa. Sedangkan gula pasir/gula putih yang biasa kita tambahkan ke dalam makanan dan minuman adalah sukrosa murni berbentuk kristal hasil pemurnian (rafinasi) dari sari tebu atau bit setelah semua vitamin, mineral, protein, enzim dan nutrisi bermanfaat lainnya dibuang. Akibatnya gula pasir menyumbang nol nutrisi dan menambah banyak kalori bagi tubuh, tidak seperti pada buah-buahan dan sayuran yang selain mengandung gula juga nutrisi dan serat yang komplit.
Kelebihan gula dalam tubuh akan diubah menjadi lemak hal ini memicu obesitas, selanjutnya perlahan bisa merusak pankreas dan kelenjar adrenal serta meningkatkan kadar gula darah yang memicu Diabetes Militus.
Penyakit-penyakit yang bisa ditimbulkan akibat konsumsi gula berlebih :
- Diabetes Millitus
- Obesitas
- Kerusakan gigi
- Resiko penyakit jantung
- Sindrom metabolik dan banyak gangguan kesehatan lainnya
Konsumsi gula tidak harus dihentikan atau diturunkan secara drastis, karena tubuh juga membutuhkan gula untuk sumber energi, tetapi untuk hidup lebih sehat kita hanya perlu membatasi jumlah konsumsi gula harian yaitu maksimal 6 sendok teh perhari (WHO). Sumber lain menyebutkan konsumsi gula maksimal untuk perempuan sebanyak 25gr (100 kalori) perhari dan laki-laki maksimal 37,5gr (150 kalori) perhari.
Tips mudah mengurangi konsumsi gula harian :
1 Konsumsi buah segar dan jus tanpa gula
2 Batasi konsumsi minuman soda karena didalamnya banyak mengandung gula
3 Hindari penambahan krimer untuk teh dan kopi yang sudah ditambah gula
4 Gunakan pemanis yang lebih sehat selain gula pasir, misa madu murni, gula aren atau daun stevia.
5 Cek label makanan, hindari yang mengandung gula/kalori tinggi
6 Hindari kebiasaan ngemil.
7 Makan teratur dan cukup, karena rasa lapar mendorong untuk makan dan minum yang manis.
8 Terakhir, olahraga dan istirahatlah yang cukup
Alhamdulillah Produk-produk herbal madu formulasi dari Herbal Indo Utama selalu menggunakan bahan baku MADU MURNI tanpa penambahan sirup gula maupun pemanis buatan...Insyaallah aman bagi diet rendah gula anda
☎Layanan konsultasi herbal 085228250800 / 085867419820
pin BB 2990DBD1
Semoga Allah memberikan kesembuhan dan menjaga kesehatan kita sekeluarga
Tim Traditional Herbal Medicine - Herbal Indo Utama
1. dr. Didit Aktono Hadi
2. Agus Santosa, S.Farm., Apt.
3. Wahyu Nugroho, S.Farm., Apt.
4. An'im Fathoni, S.Farm.
5. Erik Arya Tandi Ahli Farmasi
Info Sehat HIU | Dibalik Manisnya Gula ? Disusun oleh Anim Fatoni S.Farm
Komentar
Posting Komentar